Dein persönliches Abenteuer
Das ewige Hängen in unserer Komfortzone macht uns lasch und hindert uns daran, neue Wege zu gehen.
COOLING DOWN
Eisbaden
Nichts bringt dich schneller aus deiner Komforzone als die Macht des kalten Wassers.
LETS GET HOT
Breathwork
Hitze
Egal ob Atemarbeit oder Sauna - beides wärmt unser Innerstes auf.
FINDING STILLNESS
Meditation
Komm in deinen Flow.
Wir finden alles was in dir steckt, damit du Hot’N Cold lieben wirst.
Erwecke den Warrior in dir
Ab ins 4 Grad kalte Wasser .
Wer sich der Herausforderung Eisbaden stellt wird mit einem Cocktail aus Glückshormonen und Schmerzhemmern belohnt.
Eisbaden hat nicht nur einen positiven gesundheitlichen Effekt, sondern hilft uns Willensstärke und innere Kraft zu stärken. Alles was du willst kannst du schaffen.
COOLING DOWN
Du wirst die Kälte lieben.
Auch wenn du es dir jetzt noch nicht vorstellen kannst, können wir dir aus Erfahrung sagen: Steigst du aus dem Eiswasser wieder hinaus, kannst du es nicht erwarten wieder rein zu steigen.
Es gibt verschiedenste Gründe, sich ein Eisbad zu genehmigen:
Die körperliche Gesundheit spielt dabei eine gleich große Rolle wie die Psychische. Nicht nur die Immunabwehr wird gestärkt. Der extreme Kältereiz löst eine positive Stressreaktion aus, durch die der Körper lernt gelassener auch mit alltäglichen Stressreaktionen umzugehen.
Für die extremen Glücksgefühle, die sich in deinem Körper ausbreiten, ist das Hormon Endorphin verantwortlich, das bei Kältereizen ausgeschüttet wird.
Und zu guter Letzt stärkst du deinen Geist und deine Willensstärke. Durch diese positive Erfahrung entsteht eine Verknüpfung in deinem Gehirn, die sagt: “Glaub daran, dann schaffst du es:”
Rein ins Eiswasser und ins Selbstvertrauen.
Bessere Gesundheit
Deiner jährlich wiederkehrenden Erkältung kannst du gleich mal Good Bey flüstern. Bei einer regelmäßiger Kälteanwendung stärkst du dein Immunsystem und kräftigst deine Abwehrkräfte. Außerdem kann bei gezielter Anwendung weißes, energiespeicherndes Fettgewebe in braunes, energieverbrauchendes Fettgewebe umgewandelt werden.
und mehr
Selbstbewusstsein
Heiß und Kalt erlebst du in deinem Leben ganz sicher öfter. Den Unterschied macht aber, ob du mit erhobenem Kopf und aufrecht in die Herausforderung gehst oder dir schon vorher die Unsicherheit ins Gesicht geschrieben ist. Dieses Training zeigt dir, wie du dein Selbstbewusstsein stärkst. Denn du weißt, was du alles schaffen kannst.
bringen Endorphine
Es ist nicht nur das eisige Wasser, das dir die Glücksgefühle in die Venen pumpt, sondern dein Wille, der dir zeigt was möglich ist. Durch die Vorbereitung mit uns und das “Gemeinsam der Herausforderungen ins Auge sehen” wirst du die verborgene Willenskraft in dir entdecken, die dich schweben lässt.
Wir freuen uns schon jetzt auf deinen Siegesschrei, wenn du aus dem Wasser steigst.
LETS GET HOT
Entspannen
In der Wärme entspannen sich alle Muskeln. Die Anspannungen des Alltag lassen nach und du darfst einfach nur SEIN.
Loslassen
Zu spüren, wie der Schweiß über die Haut läuft und du einfach alles, was dir nicht dient, abgeben darfst und Raum in deinem Leben zu schaffen. Mach dich LEER .
Aufnehmen
Ein frischer Duft durchströmt deine Nase. Es bringt dir vielleicht eine vertraute Erinnerung oder es schafft Energie, um Neues in dein Leben zu lassen.
Erkenne die FÜLLE.
JUST BREATH
Breathwork ist in aller Munde. Zurecht können wir nur sagen:
Erlebe mit uns eine Atemtechnik, bei der es nicht mehr möglich ist in einem angsterfüllten Gedankenkarussel zu verharren. So kommst du aus deiner Komfortzone heraus, ohne das es dir den Schweis der Angst aus den Poren treibt und du entspannst und jede Herausforderung annehmen kannst. Ob japanische Samurai oder Shaoling Mönche - alle wissen über die einzigartige Wirkung gezielter Atmung Bescheid. Den Atem zu fokussieren, um seine Kraft zu bündeln und die Angst vor der scheinbaren Gefahr zu relativieren, ist die große Kunst der Meister. Unser Gehirn reagiert mit der selben Stressreaktion. Egal ob es sich um einen Bären handelt, der dich jagt oder ob du vor einem unangenehmen Gespräch mit deinem Partner oder deiner Partnerin stehst. Flucht oder Angriff sind unsere Waffen gegen die Angst. Und damit verbunden eine kurze und flache Atemfrequenz. Will ich diese Mechanismen durchbrechen muss ich meinen Atem in eine andere Frequenz bringen, um meinem Körper zu signalieren diese Situation voll im Griff zu haben, damit mein Gehirn wieder ruhige und überlegte Entscheidungen treffen kann.
Verbindung zwischen
Tatsache und Verdrängung
Do
Bei Breathwork geht es in erster Linie um TU ES. Trau dich weiter zu gehen als du es bis jetzt gewagt hast. In unserer Vorstellung ist das Überschreiten von physischen und psychischen Grenzen mit dem Auftauchen epischer Monster verknüpft. Doch nachher stellt sich heraus: es waren nur bellende Hunde, die bekanntlich nicht beißen.
the Warrior
Wie oft fühlst du dich wie Don Quijote, der den Kampf gegen Windmühlen kämpft. Immer wieder erlebst du Grenzen, Hürden und Steine auf deinem Weg. Doch die Meisten legst du dir selbst dorthin. Erwecke den Warrior in dir und verändere dein Leben.
Denn ein Krieger weiß, dass seine größte Angst seine größte Chance ist.
Practice
Du wirst bereits beim der ersten Breathworkeinheit die Kraft spüren, die in dieser Technik steckt. Unser Unterbewusstsein ist voll mit verdrängten Gefühlen, Warnungen vor unangenehmen Situationen und erlebten Niederlagen. Jedes Mal, wenn du dich darauf einlässt wird verschwindet wieder eine Belastung mehr.
Also Practice, Practice, Practice...
FINDING STILLNESS
Sollten sich bei dir beim Wort Meditation sofort die Nackenhaare aufstellen, dann dürfen wir dir hier noch einige Fakts mitgeben.
Was glaubst du macht erfolgreiche Sportler oftmals so einzigartig? Sie erlernen Techniken um ihre schlechten vergangen Erfahrungen nicht in ihre Zukunft mitzunehmen.
Erfahrungen sind nicht immer hilfreich. Besonders wenn es um das erreichen neuer Ziele geht.
Meditation ist eine vielfätlige Praxis mit einer mit einer tiefen Geschichte und einer Fülle von Formen und Techniken. Ob aktiv oder passiv, jede Form der Meditation bietet ein Werkzeug zur Förderung von Selbstbewussteins, Ruhe und geistiger Klarheit.
Wenn du mit Meditation beginnst, ist es wichtig eine Praxis zu finden, die zu deinen Bedürfnissen und zu deinem Lebensstil passt. Mit uns kannst du deinen Weg zur Meditation starten und eine geignete Praxis für dich entdecken. und so deinen Weg in die Ruhe finden.
You are the Master of
your Brain
Ziele sehen
Meditation ist der Prozess, in dem du lernst, deinen Geist zur Ruhe zu bringen. In unserem Alltag ist die Erledigung aller für uns wichtigen Dinge im Vordergrund. Durch die Konzentration auf den Atem fokussierst du dich und deine Wahrnehmung ist voll und ganz im Hier und Jetzt.
öffnet
Du bist mehr als nur deine Gedanken, die sich aus Erfahrungen und Erlerntem deiner Vergangenheit zusammensetzen. Bringst du deine Gehirnwellen von dem hektischen Beta-Wellenzustand durch meditative Ruhe in den ruhigen Alpha-Wellenzustand, erweitert sich dein Potenzial, neue und bewusste Entscheidungen zu treffen.
den Weg
Mit dieser gewonnenen Klarheit wirst du sofort erkennen, welche unglaublichen Möglichkeiten in dir stecken. Du wirst nicht länger von deinen Erfahrungen geleitet, sondern du bekommst die Kraft Neues zu erschaffen. Durch regelmäßiges Training kommst du zu größerer Zufriedenheit und mehr Erfolg im Leben.
Wir lieben Street Food
Zu einer ganz besonderen Erfahrungen in unserem Leben zählt wohl die Zeit, die wir mit unserem Buddy verbracht haben. Zwei Jahre lang sind wir in der ganzen Steiermark so wie auch in Salzburg mit unserem Foodtrailer von Stadtfest zu Festival herum gezogen. Oft ist es uns passiert, dass die Schlange vor unserem Trailer noch sehr lang war und wir leider verkünden mussten: SOLD OUT!!!
Von Spezial Burger mit cremiger Chilli-Cheessauce über knurprige Schweinsbraten-Warps mit Knödelcrunch bis zu veganen Popcornfalafel mit hausgemachtem Knoblauchdip. Alles mit Liebe hausgemacht war für uns eine Selbstverständlichkeit. Mit Leidenschaft die Aufgaben zu meistern, die uns das Leben stellt ist für uns beide ein Lebensmotto und so wird auch das kulinarische ein High Light, das ihr nicht vergessen werdet.
Die Location
Wildalpen ist allein für sich schon eine Reise wert. Mystisch und wildromantisch liegt dieser wundervolle Ort im steirischen Salzatalentlang der Nordseite des Hochschabs.
Wasser spielt in Wildalpen eine besondere Rolle. Unzählige Wildwasserfreunde kommen das ganze Jahr über, um ihren Sport auszuüben.
Die Waldsauna ist die ideale Location für unseren Workshop; Natur pur, Wald, Naturbach. Zwei Saunen, Ruheraum. Und eine unglaubliche Kraft. Ein Ort, den du nie wieder vergessen wirst. Ideal für Hot’N Cold. Und nur für uns reserviert.
Der Ablauf
10:00 MEETING
Mit Smoothies startest du mit uns chillig in den Tag.
FINDING OUR STILLNESS
Mit bewegten und ruhigen MEDITATIONEN kommst du zur Ruhe.
LETS GET HOT
Du lernst mit BREATHWORK, wie du vor dem eisigen Baden den Warrior in dir erweckst.
START COOLING DOWN
Mit EISWÜRFELN tastest du dich an die Kälte heran.
SNACK ‘N TALK
Mit etwas Leichtem, damit du im Eiswasser nicht untergehst.
VERY HOT ‘N VERY COLD
Mit HEISSEN AUFGÜSSEN und EISIGEM WASSER gehst du ins Selbstvertrauen.
FINAL MEAL
Du stärkst dich mit uns am offenen Feuer, weil du es dir wirklich verdient hast. Auch wenn du dich vegetarisch oder vegan ernährst, ist für dich bestens gesorgt.
17:00 END OF DAY
Mindwork
Bodywork
Breathwork
Deine Instruktoren
Der Analyst
Dr. Markus Hofbauer
Meine Aufgabe im Leben ist es Menschen einen Anstoß zu geben etwas zu verändern. Sogar wenn sie 98 Jahre alt sind.
Liebe, Freude, Zufriedenheit, Dankbarkeit, erotische Leidenschaft und Erlebnisse, die zu tiefst meine Seele berühren sind meine Lebenselixiere.
Denn ich war selbst einer von denen, die sich einmal davor gefürchtet haben nur das Haus zu verlassen.
Sei du das Wunder.
Mein Background: Klinscher Psychologe, Gesundheitspsycholge, Arbeitspsychologe, Trainer für Meditation und Achtsamkeit
Die Passion
Carmen Hofbauer
Meine Aufgabe im Leben ist es Menschen zu begleiten ihren vorgegeben Weg zu finden. Mit all ihren Licht und schatten Seiten.
Liebe, exzessives Glücklich sein, Leidenschaft leben, in die tiefe meiner Seele einzutauchen, in Meditation im göttlichen zu versinken sind meine Lebenselixiere. Das göttliche zu sehen ist meine Superkraft und täglich trainiere ich diese Gabe mehr.
Guide me Love
Mein Background: Pflegeassistentin, Heilmasseurin, Heilbademeisterin, Women Health Trainerin
FAQs
Wie läuft die Anmeldung zu Hot’N Cold?
Nachdem du uns angerufen oder geschrieben hast, bekommst du eine detailierte Beschreibung und die Anmeldeunterlagen. Wenn du uns das Anmeldeformular geschickt hast, senden wir die deine Rechung zu und nach Erhalt der Zahlung bestätigen wir dir deine Teilnahme. Das wars!
Brauche ich Vorerfahrung in Meditation und Breathwork?
Nein. Ich hole Dich dort ab, wo Du stehst und meine Techniken, die ich teile, sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Muss ich mich ausziehen?
Du musst gar nichts. Um Deinen Körper voll zu erfahren, hilft es jedoch ungemein. Wenn du Dich dabei nicht wohl fühlst, kannst Du auch immer in deiner Badekleidung bleiben.
Bekomme ich Werbung nach der Anmeldung?
Wir versenden meist 1x pro Woche einen Newsletter, der vor allem auf Mehrwert und dem Teilen wichtiger Techniken und Erkenntnisse aus Wissenschaft und altem Wissen ausgelegt ist. Natürlich werbne wir dort auch für unsere Angebote. Falls Du das nicht möchtest, kannst Du Dich jederzeit abmelden.
Was muss ich mitbringen?
Yoga- oder Isomatte und ein Kissen
Warme Kleidung, in der du dich aber gut bewegen kannst
Sportbekleidung
ein paar extra Socken
eine Haube
2 große Handtücher
Badekleidung
Wann ist der Workshop nichts für mich?
Wenn du schwanger bist! Wenn du ein Herz- oder Gefäßprobleme hast! Wenn du unter Asthma leidest! Wenn Du Diabetes hast!
Wir klären im Vorfeld alles mit dir ab und schauen, ob Hot’N Cold etwas für dich ist
Anna
Danke für diesen unvergesslichen Tag und das empowernde Erlebnis. Am liebsten würde ich gleich wieder ins Eiswasser, weil es mir einfach so gut getan hat. Die besondere Atmosphäre, die ihr schafft und das herrliche selbstgemachte Essen werden mir immer in Erinnerung bleiben. Danke und hoffentlich bis bald. 🫶
Testimonials
Verena
Ihr zwei macht das so gut , ich hab’s wirklich sehr genossen und konnte unheimlich viel mitnehmen 🫶🏻 danke euch beiden für das Mega Programm , meine Erwartungen wurden echt sowas von übertroffen !!!
Manfred
Das Eisbade Seminar in Wildalpen war wirklich lässig! Danke euch beiden nochmals für den schönen Tag!
Es bleib ein Tag voller freudiger Erinnerungen, Lachen und genießen!
Wir sehen uns wieder!
Anna
Wir waren tatsächlich 2x für fast 5min im Eiswasser. Diese Power und dieses Gefühl kann ich kaum in Worte fassen. Danke, dass ihr uns diese Erfahrung ermöglicht habt. Dieser Tag ist so viel mehr als “nur” Eisbaden. Kann diesen Workshop nur von ganzem Herzen empfehlen.
Sylvia
Vielen Dank für diesen unvergesslichen Tag🫶🫶🫶es war herausfordernd, entspannend, lustig, lehrreich und kulinarisch ein einziger Genuss♥️❤️❤️ich nehme ganz viel mit von diesem einzigartigen Tag🙏🫶☀️vielen Dank für euch Zwei♥️♥️
worauf wartest du noch?
Sichere Dir jetzt Deinen Platz!
Nächster Termin
10.03.2024
10:00 - 17:00
249.- inkl. 20% USt.
NOCH 6 FREIE PLÄTZE!
Der Workshop findet bei jeder Witterung statt.
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